7fonia: (Default)
Персональный глобус счетчик, показывает на глобусе из каких стран и городов посетители моего блога в текущий момент.
Глобус можно крутить в разные стороны, приближать.
7fonia: (перец)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] inna_sharfik в Кальций. Какой лучше, сколько кому, как часто
Про витамин К2 и Инулин, направляющие кальций именно в костную ткань, поговорили.

А про сам-то кальций, какой лучше?

Вот, отвечаю.
Кальций лучше либо хелатный, как и магний, либо из водоросли Algae, и малат кальция тоже вариант хороший. Соли кальция – карбонат и цитрат - рассматривать не буду, т.к. время их прошло.

1. ХЕЛАТНЫЙ

Маленький словарик.
Глицинат кальция и бисглицинат кальция – это два названия одного и того же хелатного соединения. Аminoate complex (аминоатный комплекс) – ещё одно название хелата.

Слово хелат – происходит от лат. chela — клешня, соединение это схематически похоже на краба, где центральный ион металла удерживают в клешнях два или больше атома аминокислоты.

Свободные ионы металлов не могут быть усвоены в кишечнике, т.к. им нужно органическое сопровождение через мембраны клеток, только так они могут попасть в кровоток.
Раньше были известны только природные хелаты – такие как гемоглобин, хлорофилл, а теперь современная наука может создавать любые хелатные соединения, благодаря чему мы можем получать биодоступные соединения металлов.

Ещё совсем недавно карбонат и цитрат кальция были самой лучшей формой препаратов кальция, и вот, это уже далеко не так.
Хелатная форма хорошо усваивается и не требует для этого дополнительных преобразований, в отличие от солей кальция (карбонат, глюконат, цитрат).

Очень важно, что хелатные соединения кальция не мешают всасыванию в кишечнике железа и цинка, не оказывают побочных эффектов (в виде известкования) на почки, сосуды, суставы и ЖКТ.

Глицинат кальция (называемый Calcium Bisglycinate Chelate) усваивается на 180% лучше, чем цитрат кальция.
По биодоступности первое место – хелаты, второе – малат, третье – цитрат.

У хелатов, похоже, тоже есть своя иерархия.
Наверху запатентованные хелаты, они имеют своё название или аббревиатуру, например:

- Фруктоборат кальция (Fruitex-B)
, так же источник бора, у него есть ещё и противовоспалительное свойство, чему радуются больные суставы, и свойство стабилизировать гормональный фон (про всё это в сети есть много больших статей).
- И такой: TRAACS ® Calcium Bisglycinate Chelate (разработка Albion)

Они есть в этом препарате:

Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул

Два запатентованных хелата и запатентованный малат входят в передовой препарат кальция для суставов и костей, там же и сопутствующие К2 и D3, цинк, марганец, кремний и магний.

Один из лучших препаратов кальция для костей на iherb. И очень хорошая цена для такой смеси от Life Extension.




----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

На сайте разработчика я читала примерно такое: «Только наши хелаты настоящие, а другие - нет, они разваливаются ещё в желудке» и тому подобное.

Вероятно это не так. Так что, обратимся таки к хелатам "без роду без племени", думаю «дикие» хелаты ничем не хуже))


Kirkman Labs, Кальций Био-Макс, 200 мг, 120 капсул
Calcium Bisglycinate Chelate с витамином D3
У Kirkman кстати технология тестирования продукции Ultra Tested®, что намного строже требований FDA.





Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг, 180 таблеток








ДЕТСКИЙ хелатный кальций


Nature's Plus, Nature's Plus, Жевательные таблетки для детей с кальцием с ванильным вкусом, 90 животных

То же самое без сахара

То же с ксилитом и пробиотиками для полости рта (профилактика кариеса). Содержит лактозу


2. КАЛЬЦИЙ из водорослей ALGAE

Чистый растительный источник кальция в сбалансированной минерально-витаминной среде. Хорошо исследован на предмет эффективности в увеличении плотности костей, даже бисглицинаты кальция не могут похвастать такой научной базой. Но я не нашла исследований, которые сравнивали бы его с хелатами как таковыми, только с цитратами (не в пользу последних конечно). Так что, трудно сказать что из них лучше.

Garden of Life, KIND Organics, органический растительный кальций, 180 веганских таблеток

С кальцием из Algae идёт полное витаминно-минеральное сопровождение для усвоения и богатый фруктово-овощной микс. Баночка на два месяца.




Garden of Life, Vitamin Code, Натуральный кальций, 60 вегетарианских капсул.
Баночка всего на 15 дней, но богатейший состав – зачитаться – помимо кальция из Algae с полным сопровождением, там
цельнопищевой микс из овощей и фруктов, набор растительных пищеварительных ферментов, 2 пробиотических штамма и пробиотический грибок.


3. МАЛАТ кальция

DimaCal (dicalcium malate). Разработка Albion. В качестве органической части конструкции – яблочная кислота.
В общем он уступает хелатам, но немного.


Solgar, Расширенный Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор, 120 Таблеток
Здесь малат, глицинат и цитрат, плюс хорошее сопровождение для усвоения, зачетный.



Другие формы кальция:


Гидроксиапатит кальция – используется в хирургии и стоматологии путём введения в область повреждения, организм постепенно заменяет его костной тканью. Не нашла никаких исследований о сравнении его с другими формами кальция при пероральном употреблении и всасываемости в кишечнике.
Два слова о лактате кальция – он не происходит от молока и не содержит лактозы, но содержание в нём элементарного кальция – 13 процентов

Условия, при которых кальций намного лучше усваивается

Очень важно принимать кальций именно поздно вечером. Учёные установили, что концентрация кальция в крови максимальна в полдень, а минимальна - после полуночи, именно в это время организм расходует кальций из костной ткани (это называется резорбцией – процесс, противоположный остеогенезу). При лечении остеопороза это важно учитывать, т.к. потеря плотности кости - это преобладание процесса рассасывания (резорбции) костного кальция над процессом его созидания (остеогенеза).

Если назначенная доза кальция больше 0,5 г., то его нужно разделить на несколько приёмов, последний из которых – на ночь.

Витамин D3 в идеале нужно пить не вместе с кальцием, а за 4 часа до него.

Для направления кальция именно в кости и суставы нужно витаминно-минеральное сопровождение: Витамин D3, K2 (MK-7/menaquinone-7), магний, марганец, кремний, бор, цинк. В кальции из водорослей сопровождение даже побогаче, это плюс этой форме. Так что, нужно прочитывать состав препарата.

Примечание: витамин К2 обладает некоторыми свойствами коагулянта, хотя коагулянтом считается витамин К1, тем не менее о К2 пишут предупреждения в аннотациях (поэтому я тоже пишу): если вы употребляете антикоагулянты (фармацевтические), то нужно посоветоваться с врачом.

Функция кальция

Вот очень добротная, исчерпывающая статья о кальции в организме – всё-всё в доступном изложении Немного устарела - в плане упоминания одного только карбоната кальция в качестве пищевой добавки, но во всём остальном – очень хорошая.

Норма кальция по возрасту и как часто принимать добавки

С учётом того, что при обычном питании мы недобираем кальция примерно 100-200 мг. в сутки, а подростки, пожилые люди, спортсмены, беременные женщины – примерно 300-400мг, принимать добавки кальция постоянно нет необходимости.
Взрослым от 19 до 50 достаточно 1 месяц в полгода, можно 3 месяца в году. Если вы относитесь к группе с большей потребностью в кальции, то месяц через два.

О риске превысить максимально допустимую дозировку

Максимумы в мг. такие:
До 6 месяцев 1000
6-12 месяцев 1500
1-8 лет 2500
9-13 лет 3000
14-18 лет 3000
19-50 лет 2500
51 год и старше 2000

Это значит, что даже принимая добавку кальция по возрасту каждый день 365 дней в году, заедая как следует сыром, творогом, йогуртом, салатами из свежей зелени и другими сардинами – достичь потолка не получится.

Кстати, в мультивитаминах почти нет кальция и магния, они не восполняют их недостаток.

При остеопорозе кроме кальция нужен коллагенайзер для костей, см. тему об остеопорозе



назад в оглавление <<=

.

7fonia: (перец)

Меня все загнобили по одной причине, щас расскажу. В общем, есть повод для расстройства, но это давно, я уже привыкла и все такое. Вдруг!!! (ну да, барабанная дробь, клубы дыма на сцене), не знаю, как сказать, несчастный случай, в общем, оказываюсь в полной зависимости от врача, неординарного достаточно человека, не диетолога, травматолух он. Параллельно с процессом моего оздоровления происходит такое: мне очень нужно избавиться от н-ного количества кг, это нужно давно, но в данной ситуации это жизненно важно. И легко и просто меня покидают 15 кг, чего я не ожидала вообще! Просто я такая, рассказываю: я вообще-то придерживаюсь диеты, но не всегда это возможно, занимаюсь в зале и в бассейне, но это не действует! А доктор сидит и даже ничего не говорит, просто слушает с таким видом, что он уже сто раз это слышал и все придуркитипаменя его достали. И это действует, на меня, во всяком случае. И я его люблю, уважаю и поддерживаю всячески. А мне: ты его слишком балуешь, он не заслуживает. Блин, я к всяким-разным ездила, диет немерянно использовала, хрен а не результат было. А тут пожалста, весь народ уже невооруженным взглядом видит то, что с меня ушло. И помимо просто стройности мне жизненно это ОЧЕНЬ важно. И ничего не жалко. Сейчас просто услышала очередные песни упреков и хочется высказаться. Вот.
7fonia: (перец)

А что за блин новости технической мысли в ленте? Картинки из ленты не сохраняются и в увеличенном размере не открываются? При нажатии мышкой на картинку она поворачивается ко мне задом, а на этом, извиняюсь, заду всякая реклама. За отсутствие которой я ежегодно плачу жж денежку.
Обидно и вообще!
7fonia: (Default)


Устав от развалюх российской эпохи и китайских коммуналок, я усердно искал, что необычного есть в Харбине, пока не наткнулся НА ЭТО!

На фотографиях даже не верится, что здание может существовать в реальности. Но я решил проехать и поехал на окраину города.

Read more... )
7fonia: (перец)
волнуюсь. Рубеж какой-то. И уже 2 человека поздравили сегодня. Заранее. Ладно, я их люблю обоих. И благодарна за поздравление.
7fonia: (перец)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] philologist в Историк Дуглас Смит опубликовал ранее неизвестные фото сталинского СССР
Историк Дуглас Смит опубликовал ранее неизвестные фото сталинского СССР, сделанные майором Мартином Манхоффом, который служил в американском посольстве в Москве до 1954 года, пока его не депортировали из СССР по обвинению в шпионаже, - сообщает клуб "Моя планета". С собой Манхофф увез массу фото- и видеоматериалов о советской жизни в те годы. Смит нашел «сокровищницу» в доме Манхоффа в штате Вашингтон - в старом шкафу пленки хранились более полувека. Среди них — тысячи цветных фотографий, сделанных на улицах Москвы, Ленинграда, Мурманска, Евпатории и других советских городов. Все они датированы примерно серединой XX века. Также в архиве американского дипломата содержится уникальная видеопленка с похорон Иосифа Сталина продолжительностью около 15 минут, снятая из окна старого посольства США на Моховой улице. Дуглас Смит уточнил, что в настоящее время пытается придумать, как лучше опубликовать уникальный архив и сделать его достоянием общественности. В качестве ознакомления он разместил несколько снимков Манхоффа на своей странице в фейсбуке.



Read more... )

Вы также можете подписаться на мои страницы:
- в фейсбуке: https://www.facebook.com/podosokorskiy

- в твиттере: https://twitter.com/podosokorsky
- в контакте: http://vk.com/podosokorskiy


7fonia: (перец)
Началось, друзья мои! Сегодня на работе предложили взять на избирательном участке открепительные удостоверения и принести на работу. Сколько работаю в этой конторе, такое впервые. А дальше что, спрашиваю? На автобусы и голосовать под контролем? Что дальше, не знают, говорят. Но я-то знаю. Сама в свое время и в участковой и в окружной комиссиях работала, это еще при советской власти было. 99,9%, исключительно!
Эти (пи-пи-пи) у меня бесплатный проезд по Москве отняли, кусок пенсии отняли, а я еще должна за них голосовать? И вообще, у меня с ними идейные разногласия. Да лучше за жирика на голову больного, чем эта ЕР!
Да, если со мной что-нибудь случится, ну, типа, исчезну без следа :-) то сами знаете, кого винить!
7fonia: (перец)
Похолодало. Я в жару в босоножках, а тут туфли достала. Ну как достала, с полки сняла и обулась. Кому же в голову прийти могло, что это уже не просто туфли, а домик. И не чей-нибудь, а паучка! Паучок прифигел, когда в его домике появилась человеческая нога. И начал протестовать, а что он может, кусаться ясное дело. Я значит, на работу еду и чувствую, что что-то не то, некомфортно мне. Это еще паук надеялся на хороший исход этой истории. Потом, когда его как следует прижало, он весь свой яд, или что у него там, решил израсходовать. Это я уже к работе подходила и чувствую - больно! Первым делом, сняла туфлю и тут-то увидела. Ужас! Это слишком слабое слово для того, что я испытала. Он, конечно, уже тогось, в урну отправися. А у меня третий день нога болит. Вчера вообще сильно было, пальцы на ноге, но и сегодня больно. Фильм ужасов какой-то. Откуда он там взялся, гад такой? Теперь что, везде заглядывать? Здравствуй, дорогая паранойя и арахнофобия докучи. И ножка болит, да. И ножку жалко и паучка жалко. Вот такая история.
7fonia: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] afranius в А не сыграть ли нам в угадайку?
Предлагается определить авторство этого текста, написанного в 2000-м году:
--------------------
Путина раньше не было. Его клонировали, как овцу Долли. Взяли пункцию из печени Ельцина. Ввели в поджелудочную железу Березовского. Поставили колбочку в кафельный бокс под сияющий экран ОРТ. Залили волшебным раствором, чей рецепт удалось узнать от тещи Глеба Павловского. Раствор состоит из щепотки гексогена, волоска ваххабита, шляпы Боярского, пуантов Васильева, перхоти Райкина, пота Карелина, слюны Аяцкова, наручников Гурова, тувинского бубна и ночной туфли Собчака, добытой методами внешней разведки. Колбу с раствором, как чайник, накрыли оренбургским платком Зыкиной. Ворожба Чубайса и пение Кобзона привели к постепенному закипанию раствора. Как из белой пены Ионического моря родилась розовая прекрасная Афродита, так из булькающего, пузырящегося раствора родился Путин. Еще не полноценная взрослая особь, а малек, прозрачный, с растопыренными пальчиками, выпученными глазками, голеньким нежным хвостиком. Предстоит еще много серьезных, посильных лишь Мамуту и Абрамовичу манипуляций, прежде чем малек разовьется, утратит прозрачность, покроется бронированной кожей, обрастет железными мускулами, и мы увидим полноценного крокодила.
--------------------

Чур, не подглядывать и не гуглить!

"Страшная штука эти архивы!" (с)

7fonia: (Default)


1. Собственно, достаточно только одной причины – я не являюсь кавалером Георгиевского креста, медали «За храбрость»,  ордена Святого Георгия или наградного холодного оружия. Как говорится, не заслужил.

Да, кстати, это тот редкий случай, когда в качестве полноценного  знака отличия использовалась именно лента.Read more... )

7fonia: (Default)
Любите молоко? Считаете, что в местных магазинах натуральное молоко? Ведь на упаковках так написано, да? Поздравляю, вы, мягко говоря, заблуждаетесь! Трудно сосчитать сколько раз я писал о том, что под видом продуктов питания (и молока конкретно) в магазинах продаётся отборнейшее г@вно. Но почему-то мало кто в это верил… Как оказалось, зря



Результаты всероссийской проверки молока способны шокировать: две трети продукта в России оказались контрафактом. И эта казенная формулировка - самая мягкая. Говоря простым языком, 60% всего, что продают в магазинах, и не молоко вовсе, а смесь растительных жиров с водой.

Read more... )

7fonia: (Default)
По всяким не очень веселым делам пришлось на недельку посетить Украину, конкретно город Луцк. Самая западная-презападная Украина, "страшная" Волынская область, короче, гнездо. В Луцке я жила, а дела у меня были в одном из маленьких районных центров на расстоянии 12км. А вопрос мне задала одна из сотрудниц, когда я вернулась в Москву. Ну вот как страшно, сейчас покажу. Одно можно сказать, может, они по другим улицам маршировали? Хотя, я там много перемещалась.
Значит, отель Украина. Старый, советский, обновленный центр города. Около 1тр сутки за одноместный номер, включая завтрак.
IMG_6785
Read more... )
7fonia: (Default)
Вышла тут погулять, такую машинку встретила! Шедевр инженерной мысли

Никогда раньше не видела

А за рекой красота какая!

Это новый ЗИЛ строят, там так интересно! Надо про это отдельно написать
7fonia: (Default)
Это не сейчас было, я сейчас на фото наткнулась, смешно стало. Хоть и непонятно, что это было. В общем, строго над моей головой пролетают самолеты на Домодедово. Я себе на телефон установила Флайтрадар, чтобы мысленно передать привет авиадиспетчерам, когда летит какой-нибудь сильно-ревущий монстр. Вот, значит, просыпаюсь я в 3 часа ночи от такого рёва, в темноте нахожу телефон, смотрю, что там пролетает, и обращаю внимание на самолетик, который уже давно кружит над аэропортом и никак не может сесть. Это который красненький Вот здесь он уже 3 часа 5 минут кружится, это 7 сентября было. У меня сразу в голове кадры из фильмов: командир экипажа в коме, юная стюардесса за штурвалом и никак не получается посадить самолет! Ну или с захватом заложников что-то. Или шасси не выходят и топливо вырабатывает, а сейчас сядет без шасси и загорится! Вот к чему приводит многолетний просмотр боевиков. Причем, он реально снижается над посадочной полосой, а потом в последний момент резко идет в сторону и вверх, и начинает новый круг. Вот здесь уже 4-09 летает Вот его обычная высота А вот у посадочной полосы, после этого он уходит вверх В общем, потом меня сморило. Но вопрос оставался: что, блин, это было? Поэтому на следующую ночь я уже сама проснулась и схватила телефон. Вот уже следующая ночь. Снижаемся: Поднимаемся: И так почти 4 часа Больше смотреть не стала. Может, там каких-нибудь супер-пилотов тренируют? Но для неподготовленного ума с осложнениями в виде любви к боевикам, это опасно. Так и представляю себя, по ночам с красными глазами и трясущимися руками с телефоном и флайтрадаром. Ужас. Да, скринов я много наделала, у меня такого много!
7fonia: (Default)

Это я вчера у консерватории друзей жду сижу, а передо мной палаточка с агитаторами Едро. Подходит ко мне мальчик: а подпишите пожалуйста петицию с требованием к Собянину, чтобы отремонтировали дома. Я у него спрашиваю, у домов, буквально у каждого, есть хозяин, при чем здесь Собянин? Ну тогда дороги пусть отремонтирует. Тут я вообще выпала: с дорогами за последнее время достали донельзя, куда их дальше ремонтировать? И вообще, где эта петиция? А то завтра окажется, что я расписалась за бомбежки Сирии. В общем, не стала ничего подписывать. Пошла музыку слушать.

Profile

7fonia: (Default)
7fonia

March 2017

S M T W T F S
    123 4
567891011
121314151617 18
192021222324 25
262728293031 

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Oct. 20th, 2017 08:47 am
Powered by Dreamwidth Studios